Advertise
Makanan dengan kandungan mineral tertentu dapat menurunkan asam lambung. Makanan ini baik dikonsumsi bagi orang dengan asam lambung berlebih.
Berikut makanan yang dapat menurunkan asam lambung.
1. Pisang
Pisang merupakan buah rendah asam yang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dengan melapisi lapisan esofagus yang iritasi sehingga mengurangi rasa perih. Kandungan serat yang tinggi dalam pisang membantu memperkuat sistem pencernaan.
Pisang juga mengandung pektin yang membantu memindah makanan dari lambung ke saluran pencernaan bawah. Makanan yang menumpuk di lambung dapat terus memproduksi asam.
2. Melon
Melon merupakan buah yang memiliki sifat basa sehingga dapat menurunkan asam lambung. Melon kaya akan magnesium, kandungan obat untuk refluks asam.
3. Yogurt
Yogurt memiliki efek menenangkan perut. Kandungan probiotik di dalam yogurt dapat memperkuat saluran pencernaan. Yogurt juga dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.
4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau rendah lemak dan gula, sehingga dapat mengurangi asam lambung. Sayuran hijau juga memiliki sifat basa yang baik untuk pencernaan.
5. Jahe
6. Putih telur
Putih telur juga dapat menjadi pilihan makanan untuk mengurangi asam lambung. Dikutip dari Health Line, putih telur dapat menetralkan kandungan asam di perut. Sebaliknya hindari kuning telur karena mengandung lemak yang tinggi sehingga dapat memicu kenaikan asam lambung.
7. Oatmeal
Biji-bijian utuh seperti oatmeal merupakan sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan. Studi menunjukkan serat yang tinggi dikaitkan dengan penurunan asam lambung.
Selain mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan asam lambung, hindari pula makanan yang memicu asam. Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan asam lambung diantaranya buah yang mengandung asam, tomat, cokelat, makanan pedas, kafein, dan mint.
Sumber:
Video Pilihan: Manfaat Bawang Putih Mentah Bagi Kesehatan
Halaman: